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一边洗澡一边美体

  利用水压,把水头开到最大,出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋,以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动,亦可针对疲劳部位冲淋,只要坚持下来就能达到轻身的效果。

  脚腿:从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗,直到腹股沟为止。

  腹部:以肚脐为中心,在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩,按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。

  胸部:在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩清洗,并有意识地往上轻托胸部。

  肩膀:从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。要想达到更优的效果,洗完澡后,做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。洗澡后的保养令你皮肤光洁亮丽:洗浴完毕后,在温热的肌肤上涂上些许乳液或天然润肤露,滋润肌肤,并轻轻摩擦,达到深层润肤功效。由上至下,做全身的肌肤按摩。

  胸部:从胸部中央的下方到其上方,以螺旋状的动作来按摩。以双手的手掌按住胸部下方,从中央往左右移动地滑擦,使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀,由下往上,使胸部有整体提高的感觉。

  手臂:用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩,内侧同样。

  腹部:从右下方开始顺时针按摩,螺旋状摩擦。

  脚:先由脚尖向脚掌做均匀的按摩,然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝,向膝盖方向摩擦。

  腿:双手夹住小腿,往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌,从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾,两手分开,从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。

  小贴士:为了减肥的同时保养好肌肤,可在全身均匀地打上浴液,然后由下至上,开始按摩。




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