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冬天睡觉时更要开窗透透气

  冬季我们该如何保持健康的身体?

  台州市中心医院老年医学科的朱博士说,冬季养生要注意“防寒养肾”。在饮食上面,冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是冬季适宜食物。同时,冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是服用一些平和补品以增强体质。

  另外,由于冬季天冷,不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。

  人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱患病的人要加强监护,观察其呼吸脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。

  朱博士介绍,除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病,但冬季患感冒或者发烧时,忌从事剧烈运动。




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