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盘腿坐看电视易得“电视腿病”

  在享受电视给我们带来的快乐的同时,如何保护眼睛呢?

  1.电视机的位置和距离

  电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落,高度也要适当,不要太高或太低,电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。

  看电视时,眼部肌肉处于紧张状态,眼和屏幕的距离要合适,距离太近,看起来模糊不清,容易引起视力疲劳,距离太远,又不易看清,更不能躺着看电视。

  一般来说,电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4-6倍,也可以用简便方法测量,将一只手向前伸直,手掌横放,闭上一只眼睛,如果手掌正好把电视屏遮住,这个距离较为合适。另外,看电视时,最好坐在屏幕的正前方,如果坐在旁侧,观察角不应小于45度。

  2.电视机的对比度和房间的亮度

  电视机的对比度太大,光线亮度不均匀,视力更为集中,容易引起眼睛疲劳。对比度太小,图像色彩不分明,也不容易看清楚。

  有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉,这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比,长时间观看,眼睛很不舒服。

  相反,如果房间里的灯光很亮,那么屏幕上的图像就显得灰暗,也看不清楚。所以,看电视时,屋子里的光线不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯炮,这样眼睛就不容易疲劳了。

  3.控制看电视的时间

  看电视的时间不能太长,特别是青少年,以1-2小时为宜。在观看过程中,要趁调换节目或广告节目的间隙,闭上眼睛短暂休息,或向远处眺望一会儿,以免眼睛过度疲劳而影响视力。

  4.为了保护眼睛,平时可多吃些蔬菜和水果,如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等,对保护眼睛有一定作用。

  另外,老人看电视要注意三个原则不要饭后立即看电视饭后,人体的全部消化器官都需要大量血液供应,看电视时消化器官可获得的血液供应相对减少,从而有碍食物的消化。

  不要长时间看电视老年人长时间坐着容易得“电视腿病”。老年人血液循环减慢,久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮肿等。

  长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像,可引起刺眼、头晕、头痛和疲乏等。因此,看电视半小时后要闭目养神或做做眼眶按摩,时而站起来走动走动。

  不要观看激烈的竞赛和惊险的情节急剧的情绪波动对患有心血管病的老年人来说是诱发疾病的因素。过度的紧张、兴奋会刺激人体内交感神经,并且使体内去甲肾上腺素和肾上腺素分泌增加,心跳加快,血管收缩,血压升高,可引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而中风,冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛,甚至心肌梗死。




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