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OL办公健康的三个小窍门

  据一份上海办公室人群健康生存现状调查报告显示,办公室白领有十大不健康的生活方式,其中缺乏体育锻炼;长时间处在空调环境中,长坐不动;面对电脑时间太久、不能保证睡眠尤为突出。这些不良生活方式不仅会让白领们工作效率降低,更严重的是会形成颈椎病、鼠标手等等。

  为了减少久坐办公室对健康的危害,达到健康舒适办公的目的,记者搜罗了一系列舒适办公的小窍门,发现原来只要稍作改变,在办公室办公可能比家中的书房还要舒适,你的工作效率也会事半功倍哦。

  颈枕:帮你忙中小憩中国人有午睡的习惯,不小睡一会下午整个人都没精神。办公室里没有床,所以,躺着午休对大多白领来说是种奢望,趴在桌子上小睡。这种以手代枕休息的方式,其实很痛苦,除了醒来时口水满桌,脸上还印着几个褶子外,还会双腿酸麻、眼球发胀,时间长了颈椎腰椎毛病都来了。

  调查报告显示,不良的生活方式不仅让白领们工作效率降低,严重的更会形成颈椎病、鼠标手等。

  广州市政医院康复科钟士元医生说,趴在桌子上睡觉,危害多多———解决办法:

  想中午在单位午睡一会,可以事先预备一个旅行充气颈枕,这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气枕,用起来非常方便。不充气时,颈枕小得可以放在笔筒里,等午睡时,再把它拿出来充上气套在脖子上,只要找一张靠背椅,头枕着充气枕,就能舒适地睡一下,避免了危害多多的趴睡。

  趴睡危害1-眼睛眼球受到压迫,会出现暂时性的视力模糊;长时间还会造成眼压过高,增加青光眼的发病率。

  趴睡危害2-血液循环神经传导长期压迫手臂和脸部,会使两臂、脸部发麻甚至感到酸麻。

  趴睡危害3-颈椎、腰椎受损趴睡时,头只能侧向一边,颈椎四周肌肉劳损,眩晕、头痛等,甚至会引起脊柱变形。

  鼠标枕垫:按摩手腕更舒适办公室白领使用电脑离不开鼠标,所以,鼠标手就成了越来越多白领的职业病。

  钟士元医生说,假如操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时轻易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活等就是患上了“鼠标手”。虽然有症状,但很多患了鼠标手的人能忍则忍,一般不会主动就医。

  解决办法:预防鼠标手要害是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如老是握着鼠标等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  为帮助手腕放松,你可以给自己配上一个鼠标垫,鼠标垫可使你的手腕与手更加协调?可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。

  绿色植物:缓解视疲惫对于上班族来说,天天至少有8个小时是在办公室里度过的,而这8小时几乎都面对着电脑。电脑屏幕的辐射对眼睛表面的组织有一些损害,加上看电脑时注重力太集中,眨眼的机会少了,眼睛就会干涩。因此,经常用电脑的办公族普遍感到眼皮沉重、眼干涩、酸胀、疼痛、异物感、畏光、流泪等视疲惫现象。

  解决办法:要解决视疲惫,首先当然不能老对着电脑,看一会电脑就有意识的站起身走动一下,或者看看办公室里摆放的盆栽花卉。据说,绿色在视野中假如占据25%,就能消除眼睛的生理疲惫。而且养在透明玻璃杯中的芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫,可以清除空气中的有害物质。另外,仙人掌(球)可抗辐射,假如在你的计算机旁放置一二盆仙人掌(球),可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射呢。




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