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健康营养早餐的搭配方法

  只有早餐吃好了,人才会有精神。营养早餐不仅是身体能量的来源,更是健康的守护神。所以我们不光要吃早餐,更要吃健康营养的早餐。那么,你知道营养早餐怎么搭配吗?微微小编特地为你准备了爱心营养早餐搭配哦,一起去看看吧!

 

健康营养早餐的搭配方法

 

  奶+菜包/肉包+蔬菜

 

  酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

 

  养颜八宝粥

 

  女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

 

  降血糖牛奶麦片

 

  把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

 

  肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

 

  肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

 

  豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、

 

  芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

 

健康营养早餐的搭配方法
 

  燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

 

  燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

 

  菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

 

  什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

 

  黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

 

  黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

 

  鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

 

  苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

 

  牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁

 

  牛奶果羹:牛奶、苹果、桔子、葡萄干。

 

  鲜肉青团:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

 

  牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

 




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