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武当采阳功

  一、前言

  武当采阳功,就是采收早晨太阳之光,补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气,是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云:“冬至一阳生,此一年之正子时也”。道家修炼,至为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道,夜行山路,不慎跌入路旁坑洞中,洞深无法爬出,山间行人稀少,无人来救,一连数日,腹肌口渴,自以为必死无疑。一日天明,见角落里有一乌龟,迎着太阳光,张口吸气,头颈一伸一缩,似将阳光吞入腹中,老道好奇地看着,并模仿其姿态,吸吞阳光,不一会儿觉饥渴全消,精神倍增。数日后,有过路樵夫将其救出,老道乃总结其经验,探究其机理,定名为“采阳功”又名“龟咽功”。

  二、功法

  第一节:静立凝神

  分开平立,与肩等宽,两手自然下垂,头正身直,两目注视初升之太阳。

  2、操作和要求:

  ①手心向后,意用小指引领两手从两侧向上提起,吸气,似将大地之气,从脚心、手指吸入体内。

  ②两臂与肩相平时,两手向前向上,指向太阳,呼气,似将体内之浊气、恶气通过手指,放到天空。

  ③注视太阳,口微开,缓缓吸收阳光之气,两手亦如抱住太阳光,收向头顶,贯入“百会”穴。两肘向前下沉,两手沿面孔两侧导气下行,此时口中会产生大量唾液 ( 金津玉液 ) ,将气和口水一并咽下,可听到喉间汨汨有声。

  ④两手沿阳明经继续向下移动,导气下行,过胸部时屈膝,身体下沉,两手继续导气下行,经丹田,过膝盖,将气放入地下,两手从体侧随身体起立,还原。

  ⑤吐出之气愈多,纳入阳光之气也愈多,共做9次。

  三、辅助功

  第一节:搓手擦面

  操作:两手相搓 36次,从面孔两侧向上,从面孔正面向下,擦面 9次,再抹头部和颈部3次。

  第二节:拍击四肢

  操作:两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧,直到脚踝部,由上向下,再由下向上,各一遍。

  第三节:踏步穿掌

  操作:原地踏步,同时掌心向内,从胸前上穿到面部,左腿右掌,右腿左掌,交叉而行,操作时,要神情愉快,轻灵活泼,做32次。

  四、功后语

  万物生长靠太阳,阳光施恩于万物,是我们健康之宝,受益多少,完全看自己接受的态度。冬至固然是一个非常重要的时刻,但冬至在一年中只有一天,不能只靠这一天练功。其实每天早晨的阳,都是宝贵的。气功锻炼的关键,在一个“练”字,我们要天天练,坚持练,日久功自成。夏天,阳光灸热,为了保护眼睛,可在树后,隔着树叶练;阴天、雨天,看不到太阳,可以面向日出之处,微闭双眼,用天目 ( 两眉之间印堂穴处 ) 采纳阳光,此谓“意念采阳法”。




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